女性が自分を愛し、大切な相手を愛し人生を幸せにしてくれるホルモンを出そう

あなたは、自分自身も人に対しても愛することができないとお悩みですね。
よくわかりますよ。わたしも自分がなかなか好きになれず、自分も人とも距離を置いて付き合ってました。

この悩みについて話をしていきます。

この記事は、わたしが独学で脳科学とマーケティングの知識を得て、すべて自分が生きる中で自分で行動して実証してきた内容を書いています。

自分を好きになるにはどうしたらいいのでしょうか？
この質問に本質的な意味が抜けています。
好きになるなんてとても小さな枠組みですので、好きになるというより、自分を愛するにはどうしたらいいのでしょうか？としましょう。

あなたが自分を愛するにはどうすればいいのか？

あなたのからだとこころに愛情を感じさせる体内にしてあげると、自分を大切に感じ、自分を愛することができるようになります。

体内を愛情モードにするには、その役割を脳内で担当するあなたを幸せにしてくれるホルモンを生み出す部分に刺激を与えてあげるといいのです。

この幸せにしてくれるホルモンについてこの記事では考えていきますので、お付き合いくださいね。
読み終わる頃には、幸せにしてくれるホルモンで、あなたは自分を安定させ、生きることに集中させてくれる愛情に満たせれている成果が得られるはずです。

この記事を読むとわかること

幸せにしてくれるホルモンは三つある

あなたにとって絶対に守らないといけない人を作る。実際にいても、架空でもいいです。

その人のために、あなたの脳内は三つの物質を作り出します。

✅セロトニン
✅ドーパミン
✅オキシトシン

です。これらの物質は、あなたのからだとこころを愛情で満たします。

— 本気の脳科学パーソナルトレーナーtak (@tak88554929) July 10, 2019

両親、配偶者、子ども、友人などの具体的な固有名があるより全体的な他者または世界全体を守りたいと想定した方が愛情の脳内物質は出やすくなります

ビジュアル的な絵は具体的な人にして、あとはあなたが守らないといけない他者のために、脳内は危機意識が高まり、体内を落ち着かせる物質が出るのです

— 本気の脳科学パーソナルトレーナーtak (@tak88554929) July 10, 2019

あなたがいないとあの人は生きていけなくなる。そういう危機意識が脳内では、逆に愛情を満たして、世界に立つ一体の個体となれます

危機意識があると、あなたが未来ビジョンを修正し、今よりもあなたに合った理念ができると、行動は未来のゴールに向けて、成果率が高くなります

危機意識＝愛情です

— 本気の脳科学パーソナルトレーナーtak (@tak88554929) July 10, 2019

幸せにしてくれるホルモン

✅セロトニン→自ら自分にストレスをかける、日中は30分以上日光を浴びる、コアコントロールで腸管刺激

✅ドーパミン→何か一つ行動を反復、小さな目標で達成感、好きな人を作る

✅オキシトシン→誰かに触れてもらう、信頼できる人と食事、街を歩くなど時間共有する

— 本気の脳科学パーソナルトレーナーtak (@tak88554929) July 11, 2019

あなたが幸せになると断言しても幸せになれるとは限りません。
生きることとは、あなたと努力によってたったひとつの世界を見つけ出し、あなたから見える世界に何を発信したいかに気づけるのは運の要素も必要なのです。

これらの三つの要素は、幸せとは関係なく、そういう要素をもつ構造の宇宙の法則で運動している地球に生きるので避けるわけにはいきません。幸せはここに関係しないのです。
幸せは幸せとして独立したひとの中で起こる体内の状態です。幸せはあなたの意思ではなく、努力でもなく、幸せにしてくれるものなんです。

努力しても幸せにはなれません。世の中の女性は幸せになりたいと自分から求めているのですが、幸せとはあくまでもあなたという女性に向かってくるもので、受動態と言えます。

幸せにしてくれるには、脳内を幸せモードにしたらいいのです。

幸せにしてくれる三つのホルモンがあります。
この三つのホルモンが出る状態にあなたが日常的にもっていくと、あなたは幸せにしてくれるホルモンによって幸せになれるのです。

その三つのホルモンは、

1. セロトニン
   
2. ドーパミン
   
3. オキシトシン

です。

こころを癒してくれるセロトニン

あなたを幸せにしてくれるホルモンにセロトニンという内分泌液があります。
セロトニンは、あなたに幸せのひとつである癒しを与えてくれます。

セロトニンはホルモンというより実質は、脳内で放出される神経伝達物質といいます。

セロトニンは、ストレスから解放しこころを癒してくれます。

セロトニンは睡眠時に放出されるメラトニンと関係します。
セロトニンは、生体リズムと関係があって、すべての細胞を自律的に小さなリズムを保ちながら運動を繰り返す概日リズム（サーカディアンリズム）をあなたのリズムにしてくれます。

セロトニンは、朝日を浴びると、睡眠中はほとんど休んでいたのに、脳内のセロトニン神経系が活動を始め、セロトニンが分泌されるようになります。

あなたの体内のセロトニンの約90％は腸などの消化管にあり、消化管の運動を調整しています。

セロトニンは、ストレスを解放するためにノルアドレナリンやドーパミンの活動を調節してくれます。
ストレスが強くなると、ノルアドレナリン分泌が増えるのですが、セロトニンが伝達されると抑制してコントロールしてくれます。

セロトニンは、ストレスがかかるとそれを抑える働きをしてくれます。
セロトニンには、ストレスが必要なのです。

ストレスといっても、誰から受けて我慢するときに生まれるストレスではありません。
あなたが生きると欲して、あなたの中で生まれるストレスに限ります。

あなたが自分の人生を生きる→脳内ストレスが高くなる→セロトニンをストレスをコントロールする

セロトニンを詳しく書いた記事があります。幸せにしてくれるには読む価値ある内容です。

好きな人ができると出るこころを高めてくれるドーパミン

ドーパミンは、脳内の神経伝達物質で、無意識領域の大脳基底核の黒質で作られて、全身に神経伝達されます。
ドーパミンは脳内の細胞内に核が散らばっていて、脳内の刺激の与え方でドーパミンが脳内をさまざまな部位から出せれます。

ドーパミンは、快楽を体内に感じさせてくれる物質です。
快刺激といい、やめられなくなる興奮する感覚を出してくれるのがドーパミンです。

ドーパミンが脳内に出されてしまうと行動がやめられなくなります。
ドーパミンは行動を脳内に記憶として残す強化学習も行なうので、特定の行動がやめられなくなります。

好きな人ができたとします。
その人が一人の時間も思い出されて、いつも考えてしまう。
つまり、恋愛という素敵な女性の精神活動ですよね。

これもドーパミンの作用なのです。

やめられなくなるのは、快楽という感覚が体内に起こるからです。

ドーパミンの作用で起こるのは、

• スマホのゲーム
  
• スマホの情報を見る
  
• 高カロリー食を食べる
  
• アルコール
  
• セックス
  
• 恋愛
  
• 汗を流す運動

でも、これらをやったからといって未来が幸せになるとは限らないです。
ドーパミンはひとつ間違うと、からだやこころを壊すまでやめられなくて繰り返す場合もあるのです。

ドーパミンで幸せになれるのは、ひとつの事を反復するの何か作るのです。
今はなくてもいいのです。継続してやる事を、あなたの中で決めてみましょう。

継続すると、知識やスキルがつき、自分でやってきて良かったと感じるのはドーパミンです。
その中でも、恋愛をするのをオススメします。
今は好きな人がいないという状況の人もいると思いますが、好きな人を作ると宣言してみましょう。

恋愛は異性（同性）というひとを相手にしますので、あなたが相手を好きになり、相手もあなたを好きになるとドーパミンの感度がかなり良くなります。

ドーパミンを出すための日常的の行動できるのは、未来ビジョンを立てることです。

小さな目標でいいので、今日があって、来月のあなた自身はどんな未来に立っていたいのかを考えてみます。
そのイメージを言葉に残してみます。
ビジョンが言葉で表現されると、次に脳内は行動をしようとプログラムが立ち上がります。

この段階を理念といい、ビジョンを果たすための今できる行動を作ったものです。

• ビジョン＝大きく
  
• 理念＝今すぐできる小さな行動計画

理念だけでは、行き先がわからないので、行動プログラムは高まらないです。
先にビジョンを描くことがいいです。
理念通りに行動できると、達成感があり、ここで報酬刺激としてドーパミンが出ます。

ドーパミンは良い方向に働けば、人生を幸福にします。
ビジョンと理念は、人生計画となりますので、あなたにとって良い方向に導いてくれるドーパミンの働きです。

ドーパミンを高める食べ物は、チーズ、納豆、かつお節に入ってる「チロシン」という成分です。
これらを、食事に入れるのもドーパミンを高めることを促進してくれます。

ドーパミンはあなたを幸せにしてくれるホルモンです。

恋愛とドーパミンが高カロリー食を求める行動を生む内容の記事を読んでくださいね。

男性と出会って恋愛に進展しない女性の特徴とは？美しい女性は恋愛が苦手。

女性が脳内の食欲コントロールで食事回数を減らして高カロリー食を食べなくて良くするドーパミン抑制方法

ソフトなボディタッチで出る自分が守られてる感覚のオキシトシン

あなたを幸せにしてくれるホルモンの三つ目は、オキシトシンホルモンです。
オキシトシンは、からだとこころを包まれてる気持ちいい感覚になれるホルモンです。

オキシトシンは、特にソフトなボディタッチで反応します。
つまり、親密なからだとこころ同士のコミュニケーションで生まれるのがオキシトシンです。

オキシトシンは、ほ乳類から母親が妊娠、出産する際に促進するホルモンというのが近年の研究でわかってきました。
人も同じ構造を引き継いでいますので、他のほ乳類と共通するのは、からだに触れて温め合う刺激によって、皮膚から入る体内の変化に気持ちよさがあるというのがわかっているのです。

親しい人から手を握られたり、抱き締められたりすると、オキシトシンが出せれ、気持ちいい感覚になれます。
あなたがこの感覚を知っているのは、生まれた後に母親から抱っこされたり、からだを触れてもらえたときに、オキシトシンのセンサーが高まったといえます。

オキシトシン＝皮膚接触＝愛情のかたちを知る

信頼できるパートナーを作り、部屋で寄り添ってもらう、からだをソフトに触れてもらう
時間を共有して、食事をともにしたり、街を歩いて買い物をする
一緒に運動をして、同じ気持ちいい感覚を共有する
あなたが自分の話をしてちゃんと話を聞いて褒めてもらう

トレーナーtakと同じ時間を共有してオキシトシンを高めるプログラムがあります。
また良かったら、見てくださいね。

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まとめ；あなたが幸せになるには、脳内の幸せホルモンを設定することです

幸せをつかむために、あなたは今まで生きてきたと思いますが、幸せは行動をして幸せになるのではなく、幸せモードにして行動をするから幸せと感じるのです。

そのためには、

• セロトニン
  
• ドーパミン
  
• オキシトシン

を高める生き方をしてみましょう。

三つのホルモンがあなたを幸せにしてくれて、そこから未来や世界全体を見て、生きていくことで、幸せを証明するという展開が本当の生き方です。

40代に入ったあなたは生き方の前に三つホルモンをセットし、生き方を見直すようにすればいいのです。

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