女性の自律神経失調症の原因のストレスホルモンの減らし方とストレス解消法

ストレスをあなたは抱えているでしょう？

どうしてわかるのかって、楽しくない表情をして生きてるからです。

だいたいの女性は、時代の変化に対応できず、個の時代がきているのに今の環境を変えられず、ストレスになっているからです。

全体でみんな一緒という価値観で良かった時代はとっくに過ぎています。
当分、努力量（作業量）が多い方が、幸福も価値あるお金を得て豊かな人生が手に入る時代なのです。

自分を変えられないから、あなたはかなりストレス。

今日の記事は、ストレスがとってもこわいっていう内容の話をします。
ストレスを理解できると、環境を何がなんでも変えたいって思えるはずですよ。

この記事を読んでわかること

ストレスってとってもこわい

ストレスが生体内に繰り返されると、細胞が変調して、副腎皮質の肥大、脾臓（ひぞう）や胸腺の萎縮、胃・十二指腸の出血や潰瘍といった一定の状態が引き起こします。
さらにストレスを受けた生体は脳にまで影響を与え、視床下部ー下垂体ー副腎系および自律神経系の機能亢進が起こす反応もわかっています。

ストレスという言葉は、もともと、物理学や工学の分野で使っていた言語表現で、物体の「ひずみ」を意味する用語でした。ストレスは、カナダの生理学者セリエが、これを医学領域に取り入れてストレス学説を提唱しました。

セリエが登場するまでは、アメリカの生理学者であるキャノンは、生体が外部からの強い刺激にさらされると、その恒常性（ホメオスタシス）を維持するために、交感神経とアドレナリン分泌による全身反応が誘発されることを発見して、これを緊急反応と呼びました。

ホメオスタシスは脳の間脳という部位で自律神経系を介して作動されますが、そこが視空間の現実世界を作っているという内容の記事、女性の未来の運命はホメオスタシスで決まる！内部表現をホメオスタシスで切り替えよう。に書いています。また見ておいてくださいね。

女性の未来の運命はホメオスタシスで決まる！内部表現をホメオスタシスで切り替えよう。

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良いストレスと悪いストレスを区別して生き方をモデルチェンジする

ストレスには神経系の成長を促す良いものと、慢性疲労症候群で脊髄の炎症で筋肉が極度に弱化し、日常生活に支障をきたす悪いことがあります。

先ほど書きましたキャノンのストレスの分類にありますが、ストレスが抵抗期まででコントロールされ回復できるのは自己成長のために良いストレスと言えます。

良いストレスは、自分自身に一定の目標を課したり、夢を実現するべく努力をしたり、好きなスポーツによる負荷をかけたりすることは、神経系の出力を高め、モチベーションが上がり、目標達成する確率がかなり上がります。

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ストレスを受けた生体反応を見る子どもラットの実験があります。

• ときどき弱い電気ショックや振動を与える
  
• なんのストレッサーにもさらさず過保護の育てる

このように同じ親ラットから同時に生まれた子ラットを二つのグループに分け、刺激を変えました。
すると、過保護なグループよりも、ときどき弱いストレス状態を与えた方が大きく育ち、副腎のサイズも大きく、環境適応能力も高かったという結果が出ました。

ストレスは良いものと悪いものがあるのです。
自己成長か慢性疲労症候群になり、筋肉が使えなくなるのかというストレスは生きることであり、生きることを豊かにし、幸せにするか、自己免疫系の病気になるのかが決まります。

しかし、多くの女性は、ストレスのかけ方の現状に気づけずに、自分磨きをこころにもからだにも適度なストレスを与える実践がないので、多くの場合は過保護の子ラットと同じ生体内です。

学生時代に仲間を増やし、遊ぶことや一緒に時間を過ごすことに重点を置き、自分磨きで良いストレスを与えていないので、女性は環境適応能力も高くないのです。

時代が経済面から豊かになり、飽食な生活習慣なので、生きるうえでの生理面のストレスがなくなっています。
あと、精神論が薄れ、科学的で論理的な価値観が主流となっていますので、ストレスをかけようとしても、自分でいろいろな理由を作り、かけるのをやめてしまいます。

個性のないひとばかりが増えてるので、良いストレスをかけ、自分で生きることを構築すると、ストレスのよって神経系の発達につながり、自分で納得できる人生となれます。

子どもと大人が感じるストレスは違う

子どもと大人が感じるストレスは違いますので、子どもをもった親は子どもがストレスのかけ方の状態を知ることが大切です。良いストレスと悪いストレスをあなたが自分自身の内面で区別しておき、子どもを客観的に見れるようにしましょう。

子どもが悪いストレスを受けていると、こころの反応はそのままからだの反応となっています。

• 睡眠が浅い
  
• よく泣く
  
• 食べる量が減る
  
• 母親に強く甘える、甘えることを拒否する

子どものころに、脳の中の神経伝達物質やホルモンの産生と放出の反応も決まります。

子どもなりに自分自身の内面でぶつかるさまざまな抵抗を乗り越えるのがストレスなのです。
そんなときに、親が包み込む関わりをしてあげると、愛情を感じながら神経系を安定してコントロールでき、自己成長できます。

悪いストレスだった刺激を良いストレスに変えることもできます。
それは、脳の視床下部で産生し、下垂体から放出されるオキシトシンという物質です。
子どもを包み込むようにからだを接触していくと、オキシトシンの分泌が増え、子どもが受けたストレスが自己成長となれます。

オキシトシンについてはわたしのコンセプトの中心にしています。わたしが書いたオキシトシンの記事は、女性を愛情を幸せにコントロールする脳内物質オキシトシンの増やし方と[ オキシトシンのしくみ ] 女性が生理中のイライラをオキシトシンで解消！に書いてますので、また見ておいてくださいね。

女性を愛情を幸せにコントロールする脳内物質オキシトシンの増やし方

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時代背景と子どもの社会環境や家庭環境も変化しますので、親が経験したストレスと子どもが感じるのは違いますので、子ども目線で知ろうとする努力が必要ですね。

親自身が悪いストレスを受けて生きてきたなら、ストレスの感受性が敏感で子どもにイライラする態度を取ってしまうこともあります。
ラットを使った研究でもわかるように、適度なストレスは副腎が大きくなるなどの良い反応があります。
副腎が大きいというのは、ストレスの対応力が良くなります。
つまり、ストレスがかかり、苦しい、辛い、逃げたいというのが内面で生まれても、神経伝達物質やホルモンがコントロールします。

親のこころやからだが安定していると、子どももそれを直観で感じ取り、自分のストレス反応に活かします。
親の影響がすべてとは言えませんが、ある程度家庭環境で受けたストレスで脳は適応してきたといってもいいでしょう。

子どもにとって親に対する悪いストレスは、親を信頼できないことです。
子どもの脳は大脳皮質がまだ未熟なので、現実に起きた出来事をとらえるのを理性的にできないですが、直観で記憶します。

親に信頼ができない子どもは、大人になると、自己肯定感が弱い神経系の性質になることもあります。

そうなると、これからくる未来は、自分で起業をして自分でお金を生んでいく市場になると予測できますので、そんなときに自己肯定感の弱さはストレスになるのです。
ですから、子どもをもつ親は自分のメンタルコントロールをして、子どもを包み込んであげてください。
悪いストレスでも良いストレスに変わっていきますので、時間のロスを防げます。

社会環境に影響を受ける子どものストレス

時代背景と関係するのがストレス。つまり、社会環境によってストレスは変化するのです。
最近では、少子化に伴う子どもたちへの過剰な期待、社会にあふれる過剰な情報、ゲーム機器、インターネット、スマートフォンなどの普及は、子どもたちにストレスを与えています。

社会環境が変化したのに、ひとの内面の構成は変わりませんので、適応力が必要です。
オキシトシンの放出によって包み込み、愛情から安心感を与えながら、自己成長のための良いストレスを与えるのが、適切な対応だといえます。

ネットの発展は生活の利便性を高めましたが、ひととひとの触れ合いはなくなりました。
この部分も、ネットが存在しないときはひととのつながりが良好だったかというと、裏表や二面性は十分あったので、ネットの発展とひととのつながりが悪くなったとはいいがたいですよね。

脳科学の研究で人間の内部の機能がだいぶんわかってきました。
そこからストレスが脳に良くない因子を与え、子どもが社会環境から受けた自己疎外感を感じさせると、目に見える行動を取ることがわかったのです。

子どもがキレたり、弱いものをいじめる、家庭内暴力があるなどの行動は、中枢神経系の成熟過程と関連しているといわれます。
神経細胞のシナプスの数と神経細胞そのものの数は、幼児期をピークとして、その後は減少します。
この現象は、脳神経の働きを適切な機能にするために、過剰な神経細胞や不必要な神経突起を除去する現象です。

この過程を植木の「せんてい」になぞらえて、剪定（せんてい）と呼んでいます。
親が子どもに行動に手をつけられない問題は、ストレスにさらされることによって起こるようですね。

大人になっていく過程で幼児期の自我のような行動が剪定されるはずなのに、強いストレスで除去するのが疎外されている見方ができます。

子どもの強いストレスは、大人になる神経細胞の成長の機会を奪います。
よって、子どもには社会環境の支配から親が包み込んであげて守っていくのがとても大切なのです。

ストレスで不眠や便秘を習慣化する自律神経失調症

知らないうちにあなたのからだとこころに求めないのにやらないといけない状況を続けるとストレスになり、それがホルモンバランスを崩して、ストレスホルモンの放出で自覚症状のある自律神経失調になることがあります。

自律神経失調症は、自律神経という無意識に反応しひとが生きるために正常な状態を保つための神経系がコントロールできなくなる症状です。

自律神経はあなたが意識して調整しなくても、無意識に自律的に働き、体内をつねにベストの状態に保ち続ける神経です。

たとえば、暑いときに、汗をかいて体温の上昇を抑える、運動をしたときに心臓の心拍を早くして筋肉にたくさんの血液を送る、食事をして食べ物が体内に入ってきたときに胃腸を活発にする、などの生きるためにとても重要な役割を司っています。

自律神経のバランスが乱れると、いつもなら自然にコントロールしてくれていた機能ができなくなっているという不快感や強い症状が出たなら、こわいという感覚になります。

自律神経失調症はどんな症状があるのかを見ていきましょう。

自律神経失調症の主な症状とは？

ストレスホルモンの放出で下垂体がコントロールしなくなる

自律神経失調症の原因は知らないうちに繰り返されたストレスです。

生体にストレスがかかると、ストレスに関連して分泌が変化するストレスホルモンがあることが知られています。

アドレナリンとノルアドレナリンは副腎髄質から、コルチゾールは副腎皮質から分泌されます。

ストレスによるこれらのホルモンの反応に良い例があります。
たとえば、健康なひとに多くの計算問題を早く正確にい解かせるような精神的な作業を実行させると、血中のアドレナリン濃度の上昇が見られます。

そして、それらの精神的作業が長時間に及ぶと、アドレナリンにプラスされてノルアドレナリンが上昇し、さらにそれらの作業を行ってる間に、他者の話がうるさいなどのこころを乱すような要因があると、コルチゾール濃度の上昇が見られるようになるのです。

コルチゾールは抗ストレスホルモン

コルチゾールは作業を妨害されてイライラ感を起こす要因となるホルモンです。
他の機能は、体内でブドウ糖を産生する一方で炎症を抑える働きをもっています。

またコルチゾールは、脳に直接働きかけてうつ症状に陥るのを抑制する働きがあることがわかってきています。

コルチゾールの分泌が不十分な場合は、生体の抵抗力が落ち、少しのショックで死を招くことさえあるみたいです。
このようにコルチゾールは、抗ストレスホルモンと呼ばれます。

コルチゾールは作業内で他の不快な刺激があるとコルチゾールが分泌されると聞くと、からだにもこころにも絶対良くないって思いますよね。

でも、コルチゾールの作用を見ると、決してそうでもなく糖新生はブドウ糖以外でエネルギーを生む代謝システムなんです。ブドウ糖だけにエネルギーの供給源を頼ると血糖値が下がり、糖質を摂取する欲求が出て、肥満の原因になるのが防げそうです。

血糖値を補うためにブドウ糖を摂取する行為は中毒性がありますので、脳の学習力を低下させます。
糖尿病や肥満の原因になるような努力の仕方を取ると、人生のロスが大きいので、コルチゾールを高まる刺激についてこれから考えたいと思っています。

肥満細胞は、リンパ球のT細胞が慢性炎症の要因となり、がんなどの免疫系の病気にリスクがあります。
この内容の記事をわたしの過去の記事である女性の慢性炎症が増えている？お腹につく脂肪は慢性炎症が原因のおそれと女性が不安に思う命を奪うがんの発生を病理学から見る｜がんを知れば治るに書いていますので、また見ておいてくださいね。

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ホルモンの作用とメカニズム

ホルモンってこれまで書いてきましたけど、ほんとうの機能ってあまり知りませんよね？

すこしだけ説明させていただきます。
生体内外の種々の情報に応じて、内分泌腺と呼ばれる組織の細胞のよって産生され、分泌される物質をホルモンといいます。

ホルモンは女性が生きるために欠かせない構造なんです。
ホルモンは、分泌されると血流に乗って体中を巡り、それが働きかけるべき組織、つまり標的組織まで運ばれ、そこで標的となる細胞の活性を調整します。

ホルモンの語源は、ギリシア語で「刺激する」なんです。

ホルモンを知らないと女性が生きる価値がわからなくなっているとまで言えると思います。
ホルモンを知ったら、自分のからだをコントロールできて、生きることの延長にある目標を達成するために自己調整ができるようになりますよ。

あなたが体内で機能するホルモンは、ひとだけでなくすべての脊柱動物ではほぼ共通なホルモンがあって、機能していることがわかっています。
つまり、あなたが生きる自然界という環境で生きる生物はみんな共通している構造なので、他の生物は言葉をもってませんが、内面的な反応だけで通じ合えるといえますね。
ホルモンを知ったら、自然界の価値まで見えてきて、生きるのが面白くなりますよね。

あなたの体内にある主要なホルモンは5種類あります。

その5種類とは、ステロイド、ペプチド、ポリペプチド、アミノ酸、アミンです。

ペプチドホルモンやアミンホルモンは、内分泌腺の細胞中に分泌顆粒として貯蔵され、必要に応じて分泌されます。
ステロイドホルモンは、貯蔵されずに分泌されます。
ホルモンは血液内で運ばれますが、とても小さな分子になって、高速で標的細胞まで運ばれるのです。

その大きさは、分子量の小さなものでナノモル/リットルからマイクロモル/リットル程度、高分子量のもの（タンパク質）でピコモル/リットルからナノモル/リットル程度とされています。

ステロイドホルモンは、血中で特定のタンパク質と結合して、標的となる組織の細胞まで運ばれます。

 

 

 

 

ホルモンは血液内を通り、標的細胞まで運ばれると、その細胞に存在するホルモン受容体に結合します。
そして、結合を介して細胞内に情報を伝達し、細胞内の種々の化学反応を引き起こして、細胞に変化を起こします。

ペプチドホルモンとアミンホルモンは、そのほとんどが標的細胞の細胞膜に存在する受容体に結合して、受容体の構造を変化させ、その結果としてセカンドメッセンジャーが産生されます。

繰り返されたストレスで分泌されたホルモンはセカンドメッセンジャーを作り、これがからだの中で好き放題悪さをして、あなたの要求に関係なく暴走するように新しい細胞を生んでいくのです。

ストレスで作られたセカンドメッセンジャーの産生が病気を作る

受容体の構造を変化させ産生されたセカンドメッセンジャーは、細胞内に放出され、細胞内の代謝や遺伝子発現を調節します。
ステロイドホルモンは、細胞内に入り込み、核内まで運ばれて、核内受容体に結合します。

この細胞核にホルモンが結合すると、受容体は活性型となり、特定のタンパク質をコードしている遺伝子DNAの特定部位に結合して、遺伝子発現を調節します。

このようにストレスでホルモン濃度が極端に変わるとセカンドメッセンジャーが出され、特定の受容体を刺激します。
セカンドメッセンジャーは次々と受容体に痕跡を残し、ストレスで起こる体内の反応であなたの体質を作ります。

良いストレスでは、良い受容体ができ、それによっていつまでも行動するプログラムとなります。
でも、悪いストレスでは、努力するとすぐに疲れやすくなる体内状態や行動を長く続けることができず学習が継続しにくいなどの自己成長しにくくなる受容体を作ります。

あなたの体質や性質＝セカンドメッセンジャーが受容体と結びついてできた

つまり、ストレスのかけ方で人生が大きく変わってしまうのです。
ストレスってこわいものですよね。人生をポジティブにもネガティブにもなってしまうのです。
セカンドメッセンジャーが受容体に反応させると、ホルモンと受容体がとても早いスピードで結合されるので、パターン化されます。

あなたも他者を見て「あのひとって性格がきつい」「あのひとはいつでも優しい」などの表現は、他者の脳内で作れたパターンです。セカンドメッセンジャーと受容体ですね。
多くのケースで、このパターンは悪いストレスで作った反応なので、努力の妨げになります。
よって、自己成長できず、人生の幸福度を下げていく要因になるので、良いストレスをかける生き方に変えたいですよね。

更年期障害の症状の大きさは過去のストレス記憶

女性が40歳を超える時期を迎えると、原因不明のうつ症状、からだのだるさ、不眠症などが出てきます。
この症状は、女性が年齢とともに卵巣の機能が低下して、女性ホルモンであるエストロゲンが減少する更年期障害といわれます。

卵巣の機能低下から出る症状は、更年期障害ですが、ストレスが引き金となり、脊髄と脳が慢性炎症ちなり、日常生活が困難になったり、自己免疫がコントロールできなくなる症状もあります。ここは適切なメンタルチェックが必要です。それぞれの症状で、改善方法が違っていますからね。

慢性疲労症候群や自己免疫疾患について書いた記事は、女性が慢性疲労が続くと日常生活も困難になる自己免疫疾患のリスクです。またあなたが抱えているからだの状態を見直すために見ておいてくださいね。

女性が慢性疲労が続くと日常生活も困難になる自己免疫疾患のリスク

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更年期障害は病院に行ってもそこまで特定できる検査はありません。
婦人科に行くと、簡単に更年期障害だといわれ、女性ホルモンの分泌を促進する薬をもらいます。

ただ、多少の改善が見られますが、そもそも更年期障害となる卵巣機能の低下は、あなたが生きてきた中で受けたストレスが原因です。

ストレスを受けてきた出来事は脳に記憶されていますので、消すことができませんが、その記憶を思い出される強度を抑制できます。

ストレスによってセカンドメッセンジャーが卵巣の細胞膜に存在する受容体に結合しているから弱くなるのです。

これがあなたが生きてきた過去にストレスに感じた出来事がホルモンの反応を起こし卵巣を弱くしてます。

更年期障害の症状について次の章で書きますが、あなたがもしそんな症状が出てるなら、過去のストレスに支配されているので、見直すようにしてくださいね。

代表的な更年期障害の症状とは？

代表的な更年期障害の症状についてです。

これらの症状は、更年期障害で悩む女性に話を聞いてみると、どれがとてもひどいというよりも、それなりにすべてはてはまるという方が多いですね。

体調が全体的に良くない日が多かったり、自分のからだが重いとか、精神的に落ち込むという不快感があるみたいです。こうした特定できない体調がすぐれない症状を、不定愁訴（ふていしゅうそ）といいます。

更年期障害の症状＝特定できないシンドさ、不快感、調子の悪さ＝不定愁訴

更年期障害はストレスで分泌が不足する女性ホルモンによる

更年期障害は前述しましたように、過去のストレスが卵巣に反応して出てくる機能低下です。

これは大人になってからのストレスではなく、小さな頃に受けたストレスの反応なのです。
あなた自身も記憶に残ってないような出来事にからだがたまたまストレスを感じると、卵巣の受容体がストレスホルモンを受けると、機能を抑制する方向となるのが、更年期障害なのです。

ストレスホルモンは、卵巣から放出される女性ホルモンを低下させます。
40代を女性が越えると、卵巣の機能が落ちてきますので、それまでにストレスの影響を受けてると、卵巣の受容体が反応して、細胞を弱めていきます。

40代を越えると卵巣が構造的に弱くなるのは防げませんが、機能を高めていくのはできるのです。
そのために、自分の過去のストレスが反応するという知識を理解してみてください。

ストレスは自覚がないこともありますから、すべて気づけませんが、更年期障害はストレスの反応を抑えると改善します。

そのために、ストレスホルモンを抑制する違う神経伝達物質を放出させるのです。
やってほしいのは、好きなことややりたいと思ってる何かを、世界の人々が幸せになるために、形にしてみましょう。

あなたの年齢がいくつであっても、関係ありません。
おそらくこれまでの人生で、自分で未来のビジョンを見つけた経験はないと思うので、ビジョン探しをします。
そのビジョンを果たすためにどんな活動をするのかを言葉にする理念化のやってみるのです。

好きなことを仕事にしたい欲求があるあなたには、わたしの過去の記事のセルフブランディングできる女性になろう｜自己修正力をつけ人を惹きつける。や人生は二度なし！好きなことの見つけ方　幸せと喜びの脳とホルモンの表現で知っていく実践。に詳しく書いてますので、ぜひ読んでおいてくださいね。

セルフブランディングできる女性になろう｜自己修正力をつけ人を惹きつける。

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まとめ；女性のストレスは環境を変えられない因子からきている

今回の記事は、ストレスの体内の分子レベルの話をしました。

女性が生きることに充実感や幸福感を感じられなくなる体調が良くないと感じる自律神経失調症や更年期障害はストレスからきます。

分子レベルで説明できるぐらいストレスについて研究が進んでいます。

ストレスは、自律神経系の源の視床下部ー下垂体のシステムで産生され放出されたホルモンが、各内分泌腺に伝達し、ストレスホルモンを分泌します。

このストレスホルモンは、アドレナリンやノルアドレナリン、コルチゾールといいます。
これらのホルモンは、時には自分を高めるために活かされるのですが、頻繁に反応すると、体内がストレスホルモンによって、全身の細胞の表面にある受容体が反応し、結合します。

この反応が、自律神経失調症や更年期障害の原因です。

そして、ストレスを軽くするためには、これまでやりたいと感じていたのにやれていない何かを探し出し、それをすぐに実現するようにしましょう。

女性は社会的に仕事をしながら結婚し家庭に入るという流れを支配されているので、それが根本的なストレスになるのです。

あなたが好きなことややりたいことを世界に発信して、それによってお金をもらう価値になれば、生活面も豊かになり、世界の経済もまわりはじめます。そうすると、過去の記憶で受容体が反応していたストレスホルモンも抑制でき、快適なからだになっていけます。

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