あなたの悩みは、こんな感じです。
ストレスが毎日多くて、心がスッキリしないで過ごしてるけど、からだに何か問題はないのかと心配している。ストレスを解消したいけど、それができない仕事と家庭事情がある。年齢も45歳を超えてきてストレスって老化に関係してるのかな？
ストレスはどこから生まれるのでしょうか？
ストレスは、身近に大きな特定の問題があってもなくても、生きるだけで生まれる物理的なエネルギー代謝です。
ストレスには大きく二つあります。
良いストレスと悪いストレスです。
あなたが女性として年齢を重ねると、良いストレスか悪いストレスかが分かってきます。
自分で自覚できるストレスは、悪いストレスだといえますね。
悪いストレスは、体内を老化させる時間を急速に早め、女性の生理面のバランスを崩します。
この記事では、老化がストレスと関係するという分子的な話と、ストレスはどうしても環境では減らせないという女性にアンチエイジングの方法で体内のストレスを解消する方法を伝えします。
この記事を読むと、あなたの人生を大きく転換させるきっかけになれる内容だと思います。
なので、お付き合いくださいね。
この記事を読んでわかること
- ストレスは体内の分子レベルでどんどんからだを消費し老化になる。
- ストレスが環境からなくならない女性に皮膚接触というアンチエイジングがわかる。
- ストレスは未来構想をあなたに合ったものにすると体内で解消される。
ストレスが老化を促進する分子メカニズムとは？
あなたが生活環境でストレスを抱えると老化を促進するのはストレスホルモンが増え、他の抑制する神経伝達物質とのバランスが悪くなるからだといえます。
その一つに、DHEAという男性ホルモンとの関連性があると医学的に言われています。
DHEAとは？
デヒドロエピアンドロステロン（Dehydroepiandrosterone、略称 DHEA）とは、副腎や性腺で産生される男性ホルモンの一種である。 アンドロゲン（男性ホルモン）活性としてはテストステロンの約5%である。 成人女性においては、アンドロステンジオンとともに主要なアンドロゲンとして重要である。
女性が老化をするとストレスに対する耐久性が低下します。
ここで大切な話は、年齢とともに老化するのは必然なのですが、ストレスが環境において強くあるなら、それだけストレスの耐久性が弱くなります。
女性の年齢という身体の要因と環境の要因の両方の要素によって体内の老化が進むと考えるようにしてくださいね。
ストレス耐久性＝女性の年齢的なもの＝環境におけるストレスの高さ
このDHEAは、アンドロゲン（男性ホルモン）作用を示す物質で、副腎皮質で作られるホルモンの元になっているステロイドです。
特に、コルチゾール（グルココルチコイド）とこのDHEAの血液内の濃度のバランスが悪くなると、老化が進みます。
DHEAは、老化をとめるホルモンを作り出す
DHEAは、男性ホルモンであるテストステロン、女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロン、副腎皮質ホルモンであるコルチコステロンなど、多くのホルモンが作られます。
このDHEAの働きは、
- 免疫システムの強化＝免疫力を高め、炎症を抑えたり腫瘍を予防する。
- 血糖値の安定化＝インスリンの働きを助け、糖尿病を予防する。
- 冠動脈の強化＝動脈硬化を予防する。
- 骨密度の維持＝筋力を維持し、代謝を高めて骨細胞を増加させる。
- 肝機能の改善。
- 脂肪異常症を予防する。
- ストレスを緩和し、意欲を向上させる。
- アルツハイマー病を予防、改善する。
- 不妊症を改善する。
- 性的欲求を高める。
などがあります。
DHEAが単独で分泌され過ぎると、発がん性もあるという研究報告があります。
大切なのは、良いストレスをかけてコルチゾールの分泌を増やして、このDHEAでコントロールさせるというのが女性のからだに合った方法ですね。
老化を防ぐには、DHEAとコルチゾールをうまくバランスを取ること
身体的に、精神的にストレスをかけるとコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールは、老化ホルモンと言われていましたが、わたしのパーソナルトレーニングの経験から考えても、必ずしもそうではないと考えられます。
良いストレスをかけると、コルチゾールの分泌に対してコントロールしてくれるこのDHEAが増えて、老化システムはとめることができます。
ポイント
老化を防ぐには？
適切なストレスをかけ、コルチゾールの分泌をうながし、DHEAを反応させる。
適切なストレスとは、あなたにとって良いストレスで、自己成長を高めるための努力を継続して行なっていく行動です。
自己成長させる行動ってどんなの？
40代を超えてくると、女性は人生である程度変化のない生活環境で自己成長できるストレスをかけないで生きてしまっています。
自己成長がないというのは、自分磨きできる目標やビジョンがないと何をしていいかわからないし、それだけの意欲がなくなりますよね。
たとえば、女性が年齢を重ねていくと、
- 結婚してるなら旦那さんや子どもがいる。
- 独身なら自分で生活できるぐらい自立した仕事をしている。
- 親と同居して親の支えを受けながら生活する。
これらは、まとめると、変化がまったくない環境にいるのです。
自分が未来に向かって不完全な内面に気づいて努力するという自分で決めたストレスがないわけです。
つまり、自分でかけたストレスが40代ぐらいからなくなり、コルチゾールの分泌が少なくなるため、それをコントロールするDHEAも弱くなるというメカニズムです。
なので、今からビジョンを一から作り直してください。
そうしていいのかわからないなら、わたしが過去に書いた記事のあなたは将来の目標設定をしていますか？目標設定達成に絶対に必要な五つの項目と[ 知的資産 ]40代女性が転職前にやっておく仕事以外の時間の使い方についてを読んでみてください。参考になると思います。
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老化を予防するには十分な睡眠も大切
年齢とともに血圧が高くなる現象が生まれますが、これはストレスが生活環境で高くなるという因子から、自律神経系の交感神経がスイッチが持続して、心臓の収縮を持続させてしまうからです。
この現象が、起きている時間の酸素を吸うのがうまくなくなり、無酸素状態を作り出します。
酸素が体内に入らないで不足すると、交感神経はますます心臓を収縮させて心拍数を高くして対応します。
交感神経が入り続けると、それを抑制する副交感神経のスイッチが入りにくくなり、不眠のような睡眠障害を生みます。
睡眠障害については、がん予防はできるの？松果体から出るメラトニンで病気のないあなたにでは、睡眠中に松果体から放出されるメラトニンが熟睡できるという内容で、ホルモンバランスが良くなった！睡眠の質を高めるオレキシンで女性の美しさ10倍増に。はオレキシンという睡眠の質を高めてくれるホルモンについての内容を書いています。また読んでおいてくださいね。
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老化現象は、不眠が続くことで、その日に覚えた記憶を貯蔵する機能のある海馬という細胞の集まりが退縮します。
海馬が弱くなると、新しい知識を入れても短期記憶から大脳皮質の細胞に散在して記憶できる長期記憶に進展しなくなります。
脳の中が古いままになってしまいます。年齢とともに新しい時代についていけなくなるのは、海馬の退縮からくるのです。
そして、熟睡できない要因から、熟睡によって生まれる視床下部から突出した松果体と呼ばれる器官から、メラトニンという生理活性物質アミンが分泌されます。
メラトニンは、動物の生理機能を、それが生活する環境の光周期に同調させていると考えられます。
熟睡でメラトニンはサーカディアンリズムを作り、老化抑制に
メラトニンは、松果体でトリプトファンを原料にしてセロトニンを経て合成されます。
松果体内での濃度や血中への分泌量、尿中への排泄量は、夜間に高く、昼間は低くなります。
これが動物すべてに機能しているサーカディアンリズム（概日リズム）といいます。
しっかり眠ることで、サーカディアンリズムを整えると老化抑制ができます。
日中は覚醒し、夜間はその日に入れた知識を記憶する短期記憶を活性化できたら、知性が人間的に高くなると、それだけ思考するレベルも上がってきますので、人生の価値を上げることができます。
まとめ；女性がストレスが原因で老化を促進する
いかがでしたか？
老化は年齢的な要因からくる身体の部分とストレスが高いかどうかの生活環境の部分があるというのがわかりましたね。
老化を早めてしまうのが、DHEAというホルモンです。
これは、男性ホルモンの原料となるステロイド。
ストレスによって、このDHEAは抑制して、体内で不足すると、老化が早くなります。
DHEAの分泌の高め方は、良いストレスによって生まれるコルチゾールです。
コルチゾールは以前までは、老化ホルモンと言われてましたが、この物質に反応するのが、DHEAなのです。
DHEAの機能は、
- 免疫システムの強化＝免疫力を高め、炎症を抑えたり腫瘍を予防する。
- 血糖値の安定化＝インスリンの働きを助け、糖尿病を予防する。
- 冠動脈の強化＝動脈硬化を予防する。
- 骨密度の維持＝筋力を維持し、代謝を高めて骨細胞を増加させる。
- 肝機能の改善。
- 脂肪異常症を予防する。
- ストレスを緩和し、意欲を向上させる。
- アルツハイマー病を予防、改善する。
- 不妊症を改善する。
- 性的欲求を高める。
です。
女性にとって必要なものばかりですよね。
良いストレスのかけ方は、変化のない生活環境に刺激を入れ、一から未来ビジョンを立ててみてください。
生きるとは、自分で世界を見て、自分で生き方を決定する。
これが、良いストレスを自分でかける行動となり、DHEAが高くなるという体内のメカニズムなんです。
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